ဘီယာေသာက္သုံးျခင္းမွရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဘီယာေသာက္သုံးးျခင္းမွလည္း က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္ တန္ေဆးလြန္ေဘးျဖစ္ႏိုင္တာမုိ႔ ခ်ိန္ဆ၍ေသာက္သုံးမည္ဆိုလၽွင္ အသုံးဝင္ႏုိင္ပါတယ္ေနာ္

2

 

(၁)ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္

အီတလီမွ ပညာရွင္တစ္ဦးရဲ႕ရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္အရ ဘီယာေသာက္သုံးျခင္းဟာႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကို ၄၂ရာခုိင္ႏႈန္းကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္

3

(၂) ဦးေဏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးျပီး ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္

ဘီယာေသာက္ျခင္းက သင့္ရဲ့ တီထြင္မႈစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ႏိုင္ပါေသးတယ္ ဉာဏ္စမ္းေမးခြန္းေတြ၊ စဥ္းစားေတြေခၚရတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ဘီယာေသာက္တဲ့သူေတြက
ပိုမုိျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ေျဖႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရတယ္တဲ့ေနာ္

4

(၃) ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တယ္

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အမ်ိဴးသားေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္တတ္ပါတယ္ အသက္ႀကီးတဲ့အမ်ိဴးသားေတြမွာ အင္ဆူလင္ ထုတ္ေပးေပးမယ့္မယ္ အဲ့ရွိတဲ့ အင္ဆူလင္က
အလုပ္မလုပ္တဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္လာပါတယ္
အဲ့လုိဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြကို ဘီယာကို အလြန္အကၽြံမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းၿပီးေသာက္သုံးခုိင္းတဲ့အခါမွာ
အင္ဆူလင္ အလုပ္မလုပ္တဲ့ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္ အလြန္အကၽြံမဟုတ္ဘဲ ေသခ်ာထိန္းၿပီးေတာ့ေသာက္ေနာ္

5

(၄) လန္းဆန္းျပီး အလုပ္ပိုလုပ္ႏိုင္တယ္

စပိန္မွာရွိတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြကို ခႏၶာကုိယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခိုင္းၿပီး သူတုိ႔ရဲ့
ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ 104 ဒီဂရီထိေရာက္ေအာင္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ခုိင္းျပီး အနားယူတဲ့အခါေရေသာက္သုံးၿပီးအေမာေျဖတဲ့သူထက္ ဘီယာေသာက္သုံးၿပီး အနားယူတဲ့သူက လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ လန္းဆန္းေၾကာင္း ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္

6

(၅) ေသြးဖိအားကိုေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ေသြးဖိအား ျမင့္ျခင္းက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္
ဝိုင္ တုိ႕ ေကာ့ေတးတို႕ေသာက္သုံးတဲ့သူေတြထက္ ဘီယာေသာက္သုံးတဲ့သူေတြက ေသြးဖိအားေလ်ာ့ခ်
မႈကိုအကူအညီေပးေၾကာင္း ဟားဗတ္က သုေတတနပညာရွင္တစ္ဦးက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္

7

(၆) အရုိးေတြကုိ သန္မာေစတယ္

ဘီယာတစ္ေန႔ ၂ခြက္ပုံမွန္ေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ရဲ့အရုိးေတြကို သန္မာေစပါတယ္ တစ္ေန႔၂ခြက္ေသာက္သုံျခင္းက အရိုးေတြကို ၄.၅ရာခုိင္ႏႈန္းႏွင့္အထက္သိပ္သည္းေစပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ၂ခြက္ထက္ပိုမုိေသာက္သုံးျခင္းကေတာ့ အရုိးေတြရဲ့ သိပ္သည္းဆ ၅.၂ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အမ်ားႀကီးေသာက္သုံးဖုိ႔ မသင့္ေလ်ာ္ပါဘူး

8

(၇) အသက္ပိုရွည္ေစတယ္

ဘီယာကို အလြန္အကၽြံမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းၿပီးေသာက္သုံးတဲ့ျခင္းဟာ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္ အရမ္းအမ်ားႀကီးေသာက္သုံးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အသက္အႏၱရာယ္ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့အျပင္ အစာႁပြန္ကင္ဆာကိုပါေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝိုင္၊ အရက္တုိ႕ထက္ ဘီယာကို အလြန္အကၽြံမဟုတ္ဘဲ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ေသာက္သုံးျခင္းက က်န္းမာေရးကိုကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္

သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ေရ . . . လုိေသးတဲ့အခ်က္မ်ားရွိလ်င္လည္း ထပ္ျဖည့္ေပးဦးေနာ္။ အခုလုိ အစားအေသာက္မ်ားကုိ စိတ္ဝင္စားတဲ့ Ads.com.mm ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ အစားအေသာက္မ်ားကုိ https://www.ads.com.mm/agriculture-food လင့္ခ္အတုိင္း ရွာေဖြႏုိင္ပါတယ္ေနာ္

#Adscommm #Beer

Advertisements

အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

blogsleep.png

 

ပိတ္ရက္မွာ အတိုးခ်အိပ္မယ္လို႕ ၾကံထားတဲ့

ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို

တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) နာက်င္မႈေလ်ာ့နည္းေစတယ္

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းဟာ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

(၂) အႏၱရာယ္ကင္းေစတယ္

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ျဖစ္ပြားခဲ့တဲ့ ယာဥ္မေတာ္တဆျဖစ္မႈ ငါးခုမွာ

တစ္ခုက အိပ္ငိုက္ၿပီး ကားေမာင္းတာေၾကာင့္လို႕ ဆိုပါတယ္။

ေလွကားေပၚက ေျခေခ်ာ္က်တာမ်ိဳး၊

ဟင္းသီးဟင္းရြက္လွီးရင္း ဓားရွတာမ်ိဳးေတြဟာ

အိပ္ေရးမဝတာမ်ိဳးေင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) စိတ္ခံစားမႈ ပိုေကာင္းေစတယ္

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ထားတဲ့အခါ

ေခါင္းၾကည္ေနၿပီး စိတ္ခံစားမႈေတြ ေကာင္းေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးမဝဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ေတာ့

တျခားသူေတြထက္ စိတ္ခံစား ပိုလြယ္ေနပါလိမ့္မယ္။

(၄) ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတယ္

အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးနိုင္ပါတယ္။

ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ အိပ္ေရးမဝတဲ့သူေတြဟာ

အိပ္ေရးဝတ့ဲသူေတြထက္စာရင္ ဗိုက္ပိုဆာတတ္ၾကတာေၾကာင့္ပါ။

(၅) အေတြးရွင္းေစတယ္

အိပ္ေရးဝျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဆံုးျဖတ္နိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေစပါတယ္။

(၆) မွတ္ဥာဏ္ကိုပိုျမင့္ေစတယ္

အိပ္ေရးဝတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ မွတ္မိနိုင္စြမ္း ပိုျမင့္မားေလ့ရွိၾကပါတယ္။

(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအားပိုေကာင္းလာေစတယ္

အိပ္ေရးမဝတဲ့သူေတြက အိပ္ေရးဝတဲ့သူေတြထက္စာရင္

အေအးမိလြယ္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

(၈) ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတယ္

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းဟာ အားအင္ပိုမိုျပည့္ေစၿပီး

ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကေန သက္သာေစပါတယ္။

(၉) ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစတယ္

အိပ္ေရးဝတဲ့သူတစ္ေယာက္အဖို႕

မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့ ျပႆနာေတြ၊ အသားအေရ မည္းညစ္မႈေတြကို

ရင္ဆိုင္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ ဝက္ျခံ၊ ပါးေရတြန္႕ျခင္းနဲ႕

ဆံပင္က်န္းမာေရးတို႕နဲ႕ ပက္သက္ၿပီးေတာ့လည္း

စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

ဒီအခ်က္ေလးေတြေၾကာင့္ မ်ားမ်ားသာ အိပ္ပါလို႕ 😉

က်န္းမာေရးနဲ႕ဆက္စပ္ပစၥည္းေတြကို ဝယ္ယူခ်င္တဲ့ ပရိတ္သတ္ႀကီးအေနနဲ႕

ဒီလင့္ခ္အတိုင္း >> https://www.ads.com.mm/health–beauty-my

သြားေရာက္ၾကည့္ရႈနိုင္ပါတယ္ေနာ္။

#SellAndBuyEverything #Adscommm #HealthAndBeauty

#Prosofsleepingenough

 

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ ကာကြယ္ေရး ႏႈိးေဆာ္ခ်က္

zika

 

ဧရာ၀တီ

ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္သည္ ေအဒီစ္(Aedes) ျခင္က်ားမွ တဆင့္ကူးစက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး၊ အဆုိပါ ျခင္က်ားသည္ ေန႔အခ်ိန္ လူကုိကုိက္ျခင္းမွ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

အဆုိပါ ျခင္က်ားသည္ ေရၾကည္ေရသန္႔တြင္ ေပါက္ပြားၿပီး၊ ေရေလွာင္ထားေသာ အိုး၊ ခြက္၊ တုိင္ကီ၊ ပန္းအိုး၊ ကားတာယာ၊ ပလတ္စတစ္ခြက္ စသည့္တုိ႕တြင္ ေတြ႕ရသည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ေရေလွာင္ထားသည့္ အုိးခြက္မ်ားကုိ ျခင္မ်ား ၀င္ေရာက္ကာ ဥမဥႏုိင္ေစရန္ လုံၿခဳံစြာ ဖုံး အုပ္ထားရန္၊ ျခင္က်ား ေလာက္လန္းေတြ႔ရွိပါ က ေရကုိသြန္ပစ္ရန္၊ ျခင္ကိုက္ မခံရေစရန္ ျခင္ေဆး လိမ္းျခင္း၊ အက်ၤ ီလက္ရွည္ႏွင့္ ေဘာင္းဘီရွည္မ်ား ၀တ္ဆင္ျခငး္၊ ေနအိမ္ျခင္လံုဇကာမ်ား တပ္ဆင္ ျခင္း လုိအပ္ပါသည္။

ျခင္ကုိက္ခံရၿပီး ၂ရက္မွ ၇ရက္အတြင္း ေရာဂါလကၡဏာ စတင္ျဖစ္ေပၚႏုိင္ၿပီး၊ ေရာဂါကူးစက္ခံရသူ ၅ ဦးတြင္ ၁ ဦး၌ ေရာဂါ လကၡဏာ ေပၚေပါက္ေၾကာင္း သိရွိႏုိင္သည္။

အဓိက ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမွာ ဖ်ားျခင္း၊ အေရျပားေပၚတြင္ အနီစက္မ်ားထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သား/ အဆစ္မ်ား နာက်င္ျခငး္ တုိ႕ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ျဖစ္ပြားျခင္း ၏ ေနာက္ဆဲြတဲြအျဖစ္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ ဦးေႏွာက္ေသးငယ္ေသာ ကေလးငယ္မ်ား ေမြးဖြားျခင္းအေပၚ ဆက္စပ္မွဳ ရွိ မရွိ သက္ေသျပႏုိင္ရန္ ပညာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ၾကိဳးစားလ်က္ရွိပါသည္။

ဇီကာ ဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါအတြက္ ကာကြယ္ေဆးမရွိေသးပါ။ ေရာဂါ သက္သာရန္အတြက္သာ ကုသ ေပးႏုိင္ပါသည္။ အနားယူျခင္း ၊ ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ေဆးျမီတုိမ်ားႏွင့္ အျခားအကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို မေသာက္ရန္ ျဖစ္ပါသည္။

ပါရာစီတေမာ့ေဆးကိုသာ အညႊန္းအတိုင္းေသာက္သံုးရန္ႏွင့္ ဇီကာ ဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ေတြ႕ရွိပါက နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာန/ ေဆးရံု/ ေဆးခန္းမ်ားသို႕ သြားေရာက္ျပသ စစ္ေဆးကုသမႈ ခံယူရန္ လိုအပ္ပါသည္။

credit #က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာန

 

 

မ်က္လံုးေလးေတြက်န္းမာေနေစဖို႕

 

 

blog.png

 

 

 

ဒီေန႕ေခတ္ဟာ အိုင္တီေခတ္ျဖစ္လာတာနဲ႕အမ်ွ

စာရင္းဖိုင္ေတြ စာအုပ္ေတြ ေဘာပင္ေတြနဲ႕ပဲ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ေခတ္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ေခတ္ျဖစ္ေနပါၿပီ။

ကြန္ပ်ဴတာမ်က္နွာျပင္နဲ႕ ဖုန္းမ်က္နွာျပင္ၾကည့္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က

ပ်မ္းမ်ွအားျဖင့္ အနည္းဆံုး  ၉နာရီေလာက္ရွိတတ္ပါတယ္။

ဒီလို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ မ်က္လံုးကို အနားမေပးပဲ

အိုင္တီပစၥည္းေတြကို ၾကည့္ျခင္းဟာ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ဒါေတြကို ကာကြယ္ဖို႕ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

(၁) မ်က္လံုးအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားပါ

ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားနွင့္ antioxidant ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့

အစားအစားမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးပါ။ အိုမီဂါသံုးနွင့္ ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးပါ။

ဥပမာ မုန္လာဥနီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ သံပယိုသီးကဲ့သို႕ေသာ

ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးမ်ား၊

ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ စပ်စ္သီး၊ တူနာငါးေတြကိုလည္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

 

(၂) အလုပ္လုပ္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ပါေစ

အလုပ္လုပ္ရတဲ့ေနရာက သက္ေတာင့္သက္သာမျဖစ္ျခင္းဟာလည္း

မ်က္စိကို ပိုပင္ပန္းေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာေမာ္နီတာကို မ်က္လံုးနဲ႕

လက္မ၂၀ကေန ၂၆လက္မ အနည္းဆံုးခြာၿပီး ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

 

(၃) မ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ

ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ျခင္းဟာ

ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕ျခင္းနွင့္ UVA နွင့္

UVB တို႕မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳတဲ့အခါမွာ

မ်က္လံုးစူးရွမႈကေန မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ေပးဖို႕အတြက္လည္း

မ်က္မွန္ေကာင္းေကာင္းကို ေရြးခ်ယ္တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

 

(၄) အလင္းေရာင္လံုေလာက္စြာရရွိပါေစ

အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ အလင္းေရာင္လံုေလာက္စြာရရွိဖို႕လည္းအေရးႀကီးပါတယ္။

အလင္းေရာင္ အရမ္းမမ်ားသင့္သလို အလင္းလည္းအရမ္းမေဖ်ာ့သင့္ပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာအလင္းအေမွာင္ကို ညွိဖို႕လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

သင့္မ်က္လံုးနဲ႕ သင့္တင့္တဲ့ စာလံုးအရြယ္အစားမ်ိဳးကိုလည္း ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

 

(၅) ခဏတာ အနားယူပါ

ကြန္ပ်ဴတာကို ေတာက္ေလ်ွာက္အသံုးျပဳတာထက္စာရင္

မိနစ္ပိုင္းေလာက္ ကြန္ပ်ဴတာကို မၾကည့္ဘဲ ခဏတာ အနားယူသင့္ပါတယ္။

မ်က္လံုးကိုပိတ္ၿပီး ၃မိနစ္ခန္႔ အနားယူေပးပါ။

ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ မိနစ္ငါးဆယ္ အသံုးျပဳၿပီးတာနဲ႕

၁၀မိနစ္ခန္႕ အနားယူေပးသင့္ပါတယ္။

မ်က္လံုးေတြ အင္မတန္ ေညာင္းညာေနတယ္လို႕

ခံစားရရင္ မ်က္ခြံေပၚမွာ သခြားသီးစိပ္ေလးေတြ ကပ္ေပးပါ။

(သခြားသီးေလးေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားေပးပါ)

 

(၆) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားေစရံုသာမက

အျမင္အာရံုကိုပါ အားနည္းေစပါတယ္။

(၇) လက္ေတြကို သန္႕ရွင္းေနပါေစ

ေရာဂါပိုးမႊား မဝင္ေစဖို႕အတြက္

လက္ေတြကို အၿမဲ ေဆးေႀကာသန္႕စင္ေပးပါ။

မ်က္ကပ္မွန္တပ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႕

လက္ေတြကို သန္႕စင္ေအာင္ ပိုထားဖို႕ အေရးႀကီးပါတယ္။

 

(၈) မ်က္လံုးေတြကို အေႏြးဓာတ္ေပးပါ

လက္ဖဝါးနွစ္ဖက္ကို ပြတ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ရယူပါ။

ထို႕ေနာက္ မ်က္လံုးေပၚမွာ ငါးစကၠန္႕ခန္႕ထားပါ။

သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

 

(၉) မ်က္လံုးလွည့္ပါ

လက္ယာရစ္အတိုင္း မ်က္လံုးအိမ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလွည့္ပတ္ေပးပါ။

ဆယ္ႀကိမ္ခန္႕ျပဳလုပ္ေပးပါ။

လက္ဝဲရစ္အတိုင္းလည္း ဆယ္ႀကိမ္ခန္႕ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

 

(၁၀) နားထင္ေလးေတြကို နွိပ္နယ္ေပးပါ

လက္မရဲ႕ လက္ဆစ္ေလးေတြကို သံုးၿပီးေတာ့

နားထင္ကို စက္ဝုိင္းပံုစံ နွိပ္နယ္ေပးပါ။

 
Ads.com.mm အခမဲ့က႑စံုေၾကာ္ျငာဝက္ဘ္ဆိုက္ဒ္မွာ

က်န္းမာေရးနဲ႕အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို

ဒီလင့္ခ္အတိုင္း >> https://www.ads.com.mm/health–beauty-my

ဝယ္ယူရရွိနိုင္တယ္ဆိုတာ မေမ့နဲ႕ဦးေနာ္။

ဒါမွမဟုတ္ ပိုေနတဲ့ပစၥည္းေတြကို ျပန္ေရာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့

ဒီလင့္ခ္မွာ >> https://www.ads.com.mm/posts/new

အခမဲ့ေၾကာ္ျငာတင္ေရာင္းခ်နိုင္ပါေသးတယ္ေနာ္။

 

#SellAndBuyEverything #Adscommm #HealthAndBeauty #EyesHealth