စာေမးပြဲအတြက္ စိတ္ဖိစီးမွဳ ကင္းေအာင္ …..

Untitled design (5)

Zawgyi

အခုဆိုရင္ တကၠသိုလ္၀င္စာေမးပြဲေျဖဆိုေတာ့မယ့္ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ၊ တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြကို စာေမးပြဲဆိုတဲ႔ မိတ္ေဆြႀကီးက တံခါး ေခါက္ေနပါၿပီ။စာေတြဘယ္ေလာက္ပိုင္ေနၿပီေျပာေျပာ စိတ္ဖိစီးမွဳကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ရွိေနၾက မွာပါ….

စာေမးပြဲနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဖိစီးရတဲ႔ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြဟာ စာသင္ခ်ိန္မွာ တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ စိတ္ပါ၀င္စားမွဳမရွိျခင္း၊ စာေမးပြဲနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီးၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမွဳမရွိျခင္း၊ မိဘ၊ဆရာသမားေတြရဲ႕ဖိအားေပးျခင္းနဲ႔ ၿပိဳင္ဘက္ေတြရဲ႕ဖိအားေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္……

ဒါေၾကာင့္ ပြဲမ၀င္ခင္ အျပင္ကက်င္းပဆိုသလို စာေမးပြဲကို စိတ္ဖိစီးမွဳကင္းကင္းနဲ႔ အေကာင္းဆံုး ေက်ာ္လႊား ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ads.com.mm  က ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္….

၁. သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနညး္လမ္းပါ၊ သီခ်င္းအမ်ိဳးအစား အမ်ားၾကီးထဲကမွ Classical Music အမ်ိဳးအစား ကိုပိုနားေထာင္ဖို႔ အၾကံေပးျခင္ပါတယ္။

၂. လမ္းေလ်ွာက္ပါ

ေက်ာင္းသားလူငယ္အမ်ားစုဟာ စာေမးပြဲနီးၿပီဆိုတာနဲ႕ စာအုပ္ထဲေခါင္းစိုက္ေနတတ္ပါတယ္။ စာတစ္ခ်ိန္လံုး လုပ္ေနမယ့္မစား စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလ်ွာက္တာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္.

၃. စာလုပ္ဖို႕အတြက္ အစီအစဥ္ခ်ေပးပါ

အိပ္ယာထခ်ိန္၊ စာလုပ္ခ်ိန္ ၊ အနားယူခ်ိန္ ၊ ရက္အလိုက္ ေလ့လာမယ့္ ဘာသာရပ္ ဆိုၿပီး အခ်ိန္ဇယားေလးဆြဲၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ၊ ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ဇယားအတိုင္း၀င္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ကတိေပးပါ။

၄. ပါပီေလးေတြနဲ႕ ကစားပါ

ပါပီေလးေတြနဲ႔မွ မဟုတ္ပါဘူး ကိုယ့္အခ်စ္ေတာ္ ေၾကာင္ေလးေတြ ၊ ယုန္ေလးေတြ စတဲ႔ အိမ္ေမြး အခ်စ္ေတာ္ေလးေတြနဲ႕ ခဏေလာက္ အခ်ိန္ျဖဳန္းေပးပါ။ ၿပီးမွ စာျပန္လုပ္ပါ။ စိတ္ရႊင္လန္းျပီ စာလုပ္လို႔ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

၅. ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ

စာေမးပြဲ နီးလာတာနဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေလ်ွာ့ပစ္တာမ်ိဳးကို မလုပ္မိပါေစနဲ႕။ ပံုမွန္အိပ္ယာ၀င္ပါ။ ညဘက္ေနာက္က်တဲ႔အထိ စာလုပ္ၿပီး ေန႔ဘက္ျပန္ထတာဟာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စာေမးပြဲရွိတဲ႕ေန႔ေတြမွာ ညဘက္ကိုခပ္ေစာေစာေလး အိပ္ယာ၀င္မယ္ဆို မနက္စာေမးပြဲခန္းထဲမွာ ကိုက်က္ထားတဲ႔စာေတြကို အလြယ္တကူျပန္မွတ္မိေစပါတယ္။ ပံုမွန္ေလးစာက်က္ထားဖို႔လဲလိုတာေပါ့….

၆. အက်ိဳးရွိမယ့္ Mobile Application ေတြသံုးပါ

အခုေခတ္မွာေရစီးေၾကာင္းအရ Mobile ေတြကို ေက်ာင္းသားလူငယ္ေတြအသံုးျပဳေနၾကျပီဆိုေတာ့ အခ်ိန္ျပည့္ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြ၊ Facebook ၾကည့္တာေတြလုပ္ေနမယ့္အစား ကိုယ့္အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ့္ Mobile Apps ေတြသံုးေပးပါ။

၇. စိတ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ထားပါ

ပံုမွန္တရားမွတ္ေပးတာဟာ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းေစတဲ႔အျပင္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကိုတိုးတက္ေစၿပီး အာရံုစူး စိုက္မွဳပို ေကာင္းေစတဲ႔အတြက္ စာသင္ၾကားမွဳအတြက္ေကာ စာေမးပြဲအတြက္ပါေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၈. Dark Chocolate စားသံုးေပးပါ

ေခ်ာကလက္စားသံုးေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမွဳကို ၇၀% ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၉. ရင္ဖြင့္ပါ

စိတ္ထဲမွာမြန္းက်ပ္ ေနတာေတြကို မိသားစု၀င္ေတြ ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုရင္ဖြင့္လိုက္ပါ။ မိဘေတြကို ကိုယ့္ရဲ႕ စာေမးပြဲ၊ ရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီးရင္ဖြင့္တာက ကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံဳး အၾကံဥာဏ္နဲ႔ တြန္းအားေတြရေစပါတယ္။ ဘယ္သူ႕ကိုမွ ရင္မဖြင့္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ သီခ်င္းအက်ယ္ၾကီး ေအာ္ဆိုၿပီးလည္း ထြက္ေပါက္ရွာႏိုင္ပါတယ္။

၁၀. အာရံုစူးစိုက္မွဳအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါ

အဓိကေျပာခ်င္တာ Social Network နဲ႔ ဂိမ္းေတြပါ။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ Facebook , Instagram သံုးတာ၊ တယ္လီဖုန္းေျပာတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြကို ေလ်ာ့ပါ။ ခဏေလးသံုးတာဆိုေပမယ့္ အဲ့ဒီခဏေလးေတြကိုေပါင္းလိုက္ရင္ ကုန္သြားတဲ႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လုိ႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးထိန္းေစခ်င္ပါတယ္။

အခုေျပာျပထားတဲ႔ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ စာေမးပြဲကို အေကာင္းဆံုးေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ…..

Unicode…….

အခုဆိုရငျ ဇနျနဝါရီလတစျဝကျကိုရောကျနပွေီဖွစျတဲ့အတှကျ တက်ကသိုလျဝငျစာမေးပှဲဖွဆေိုတော့မယျ့ ကြောငျးသားကြောငျးသူတှေ၊ အခွခေံပညာကြောငျးသားကြောငျးသူတှကေို စာမေးပှဲဆိုတဲ့ မိတျဆှကွေီးက တံခါး ခေါကျနပေါပွီ။စာတှဘေယျလောကျပိုငျနပွေီပွောပွော စိတျဖိစီးမှုကတော့ အနညျးနဲ့အမြား ရှိနကွေ မှာပါ….

စာမေးပှဲနဲ့ ပတျသကျပွီး စိတျဖိစီးရတဲ့ အဓိက အကွောငျးအရငျးတှဟော စာသငျခြိနျမှာ တကျတကျကွှကွှနဲ့ စိတျပါဝငျစားမှုမရှိခွငျး၊ စာမေးပှဲနဲ့ ပတျသတျပွီးကွိုတငျပွငျဆငျထားမှုမရှိခွငျး၊ မိဘ၊ဆရာသမားတှရေဲ့ဖိအားပေးခွငျးနဲ့ ပွိုငျဘကျတှရေဲ့ဖိအားတှကွေောငျ့ပဲဖွစျပါတယျ……

ဒါကွောငျ့ ပှဲမဝငျခငျ အပွငျကကငြျးပဆိုသလို စာမေးပှဲကို စိတျဖိစီးမှုကငျးကငျးနဲ့ အကောငျးဆုံး ကြောျလှှား နိုငျမယျ့နညျးလမျးကောငျးတှကေို ads.com.mm က ဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ….

၁. သီခငြျးနားထောငျပါ

သီခငြျးနားထောငျတာဟာ စိတျဖိစီးမှုလြော့ခဖြို့အတှကျ အကောငျးဆုံးနညျးလမျးပါ၊ သီခငြျးအမြိုးအစား အမြားကွီးထဲကမှ Classical Music အမြိုးအစား ကိုပိုနားထောငျဖို့ အကွံပေးခွငျပါတယျ။

၂. လမျးလြှောကျပါ

ကြောငျးသားလူငယျအမြားစုဟာ စာမေးပှဲနီးပွီဆိုတာနဲ့ စာအုပျထဲခေါငျးစိုကျနတေတျပါတယျ။ စာတစျခြိနျလုံး လုပျနမေယျ့မစား စိတျပွလေကျပြောကျ လမျးလြှောကျပေးပါ။ လမျးလြှောကျတာက လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတာက ဦးနှောကျမှတျဉာဏျစှမျးရညျကို တိုးတကျစပေါတယျ.

၃. စာလုပျဖို့အတှကျ အစီအစဉျခပြေးပါ

အိပျယာထခြိနျ၊ စာလုပျခြိနျ ၊ အနားယူခြိနျ ၊ ရကျအလိုကျ လေ့လာမယျ့ ဘာသာရပျ ဆိုပွီး အခြိနျဇယားလေးဆှဲပွီး လုပျဆောငျပါ၊ ကိုယျသတျမှတျထားတဲ့ ဇယားအတိုငျးဝငျအောငျ လုပျဖို့ကိုယျ့ကိုကိုယျ ကတိပေးပါ။

၄. ပါပီလေးတှနေဲ့ ကစားပါ

ပါပီလေးတှနေဲ့မှ မဟုတျပါဘူး ကိုယျ့အခစြျတောျ ကွောငျလေးတှေ ၊ ယုနျလေးတှေ စတဲ့ အိမျမှေး အခစြျတောျလေးတှနေဲ့ ခဏလောကျ အခြိနျဖွုနျးပေးပါ။ ပွီးမှ စာပွနျလုပျပါ။ စိတျရှှငျလနျးပွီ စာလုပျလို့ပိုကောငျးပါလိမျ့မယျ။

၅. ညဘကျအိပျရေးဝဝ အိပျပါ

စာမေးပှဲ နီးလာတာနဲ့ အိပျခြိနျလြှော့ပစျတာမြိုးကို မလုပျမိပါစနေဲ့။ ပုံမှနျအိပျယာဝငျပါ။ ညဘကျနောကျကတြဲ့အထိ စာလုပျပွီး နေ့ဘကျပွနျထတာဟာ မှတျဉာဏျစှမျးအားကိုလြော့ကစြပေါတယျ။ စာမေးပှဲရှိတဲ့နေ့တှမှော ညဘကျကိုခပျစောစောလေး အိပျယာဝငျမယျဆို မနကျစာမေးပှဲခနျးထဲမှာ ကိုကကြျထားတဲ့စာတှကေို အလှယျတကူပွနျမှတျမိစပေါတယျ။ ပုံမှနျလေးစာကကြျထားဖို့လဲလိုတာပေါ့….

၆. အကြိုးရှိမယျ့ Mobile Application တှသေုံးပါ

အခုခတျေမှာရစေီးကွောငျးအရ Mobile တှကေို ကြောငျးသားလူငယျတှအေသုံးပွုနကွေပွီဆိုတော့ အခြိနျပွညျ့ ဂိမျးဆော့တာတှေ၊ Facebook ကွညျ့တာတှလေုပျနမေယျ့အစား ကိုယျ့အတှကျ အကြိုးရှိမယျ့ Mobile Apps တှသေုံးပေးပါ။

၇. စိတျကို သကျတောငျ့သကျသာ ဖွစျအောငျထားပါ

ပုံမှနျတရားမှတျပေးတာဟာ စိတျငွိမျးခမြျးစတေဲ့အပွငျ မှတျဉာဏျစှမျးအားကိုတိုးတကျစပွေီး အာရုံစူး စိုကျမှုပို ကောငျးစတေဲ့အတှကျ စာသငျကွားမှုအတှကျကော စာမေးပှဲအတှကျပါကောငျးမှနျစပေါတယျ။

၈. Dark Chocolate စားသုံးပေးပါ

ခြောကလကျစားသုံးပေးခွငျးက စိတျဖိစီးမှုကို ၇၀% လြော့ကစြပေါတယျ။

၉. ရငျဖှငျ့ပါ

စိတျထဲမှာမှနျးကပြျ နတောတှကေို မိသားစုဝငျတှေ ၊ သူငယျခငြျးတှကေိုရငျဖှငျ့လိုကျပါ။ မိဘတှကေို ကိုယျ့ရဲ့ စာမေးပှဲ၊ ရညျမှနျးခကြျတှနေဲ့ ပတျသကျပွီးရငျဖှငျ့တာက ကိုယျ့အတှကျအကောငျးဆုံး အကွံဉာဏျနဲ့ တှနျးအားတှရေစပေါတယျ။ ဘယျသူ့ကိုမှ ရငျမဖှငျ့ခငြျဘူးဆိုရငျ သီခငြျးအကယြျကွီး အောျဆိုပွီးလညျး ထှကျပေါကျရှာနိုငျပါတယျ။

၁၀. အာရုံစူးစိုကျမှုအတှကျ အနှောကျအယှကျဖွစျစမေယျ့ အရာတှကေို ဝေးဝေးရှောငျပါ

အဓိကပွောခငြျတာ Social Network နဲ့ ဂိမျးတှပေါ။ တစျနေ့တစျနေ့ Facebook , Instagram သုံးတာ၊ တယျလီဖုနျးပွောတာ၊ ဂိမျးဆော့တာတှကေို လြော့ပါ။ ခဏလေးသုံးတာဆိုပမေယျ့ အဲ့ဒီခဏလေးတှကေိုပေါငျးလိုကျရငျ ကုနျသှားတဲ့ အခြိနျတောျတောျမြားပါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့လို့ ကိုယျ့စိတျကိုယျ အတတျနိုငျဆုံးထိနျးစခေငြျပါတယျ။

အခုပွောပွထားတဲ့ နညျးလမျးလေးတှကေို လိုကျနာမယျဆိုရငျ စာမေးပှဲကို အကောငျးဆုံးကြောျလှှားနိုငျဖို့အတှကျ အထောကျအကူဖွစျစမှောပါ…..

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s