ေဆာင္းရာသီအတြက္ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းမယ္…..

Untitled design (3)

Zawgyi…………………….

အခုဆိုရင္ ရာသီဥတုကလည္း ေအးသထက္ေအးေနပါၿပီ လူတိုင္းလူတိုင္း  အေႏြးထည္ေလးေတြ၀တ္ၿပီး Style ထုတ္ေနတဲ႔ အခ်ိန္ပါ

ရန္ကုန္မွာအေအးဓာတ္က သိပ္မသိသာေပမယ့္ ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာေတာ့ စိမ့္စိမ့္ေလးေအးေနမွာ အေသအခ်ာပါဘဲ……

ေဆာင္းရာသီေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရမယ့္အျပင္ ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတာတစ္ခုက ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ပါပဲ……

ဒါေၾကာင့္မို႔ လူတိုင္းအလြယ္တကူ လိုက္နာႏိုင္မယ့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမွဳ နည္းလမ္းေလးေတြကို ads.com.mm က ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…..

၁. တတ္ႏိုင္သမွ် လံုလံုျခံဳျခံဳ ၀တ္ဆင္ပါ…..

အေႏြးထည္ အထူထူ ၀တ္စရာမလိုရင္ မ၀တ္ခ်င္ရင္ေတာင္ သင့္ေတာ္မယ့္ အေပၚထပ္ေလးေတြ ၀တ္ေပးပါ။ ေဆာင္းရာသီမွာ ေလတိုက္တာမ်ားတဲ႔အတြက္ အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆံသားမပ်က္စီးေအာင္ဦးထုတ္ေဆာင္းေပးပါ။ ရာသီဥတုေအးလြန္းလွ်င္လည္း ဆံသားပ်က္စီး တတ္ ပါတယ္။ လည္ပင္းအသားအေရပ်က္စီးမွဳနဲ ေဆာင္းရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ႔လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ေ၀ဒနာကေန ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ မာဖလာပတ္ေပးျခင္းကလည္း အေထာက္အကူျပဴေစပါတယ္။

၂. ေႏြးေႏြးေထြးေထြးရွိပါေစ…..

ေဆာင္းတြင္မွာဆို အိမ္အတြင္းနဲ႔ အိမ္အျပင္ အပူအေအးမညီတာေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာေနလို႔ပူတယ္ဆိုျပီး အေႏြးထည္ခၽြတ္မထားပါနဲ႔။အျမဲတမ္းေႏြးေႏြးေထြးေထြးရွိေအာင္ေနပါ။ အပူအေအးမညီတဲ႕အခါ အေရျပား ေသြးေၾကာေလးေတြပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း ေဆာင္းတြင္မွာ အသားအရည္ပ်က္စီးေစတဲ႔ ေနာက္ ထပ္အေၾကာင္းအရာတစ္ခုပါ။ ေရခ်ိဳးရင္ေတာင္ၾကက္သီးေႏြးေရေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ အိမ္တြင္းစီးဖိနပ္ကိုုလည္း သတိထားျပီးစီးေပးပါ။ ေျခေထာက္အဆစ္ေရာင္ျခင္းကေနကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၃. ဆံသားအတြက္ သင့္ေတာ္ရာေရြးခ်ယ္ပါ…..

ေဆာင္းရာသီမွာ ဆံသားေတြဟာ အားနည္းျပီး ေျခာက္ေသြ႔ က်ိဳးျပတ္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို  အမ်ိဳးအစားမွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ဆံသားရဲ႕ အေျခအေနကို လိုက္ျပီး သင့္ေတာ္မယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ိဳးအစားကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အဆိုဓာတ္ထိန္း ေပးႏိုင္မယ့္ ရွန္ပူမ်ိဳးကိုေရြးပါ။

၄.အသာအရည္ထိန္းသိမ္းမွဳ အတြက္ဆိုရင္……..

ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႕ရတဲ႔ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းက ေလတိုက္တာ မ်ားတဲ႔အတြက္ ကိုယ့္အသားအရည္ရဲ႕ အစိုဓာတ္ဟာ အလြယ္တကူ ေရေငြ႕ျပန္ျပီး ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီး တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အစိုဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ႔ ခရင္မ္ကို မနက္တုိင္းပံုမွန္း လိမ္းေပးပါ။ အျပင္ထြက္တိုင္း လဲလိမ္းဖို႔ သတိရပါ။ညအိပ္ယာ၀င္ယာခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာဆုိရင္ မိတ္ကပ္နဲ႔ မ်က္ႏွာက အညစ္အေၾကးေတြကို ေသခ်ာဖ်က္၊ ခရင္မ္တစ္ခုခုလိမ္းၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္ပါ။ ႏွစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာကို Scrub လုပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာအသားအရည္လိုပဲ ကိုယ္ခႏၶာကိုလည္း အစိုဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ႕ လိုးရွင္းမွန္မွန္လိမ္းေပးပါ။ လိုးရွင္းပံုမွန္လိမ္းတာက ရာသီတိုင္းအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ႔ အေလ့အထ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

၅. ႏွဳတ္ခမ္းသား ေလးေတြကိုလဲ ဂရုစိုက္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႕

ႏွဳတ္ခမ္းသားေလးေတြ ကြဲေျခာက္တာဟာလဲ ေဆာင္ရာသီရဲ႕ အမွတ္အသားတစ္ခုလိုျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ႏွဳတ္ခမ္းကို Lip Balm ျဖစ္ေစ ၊ အဆီတစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။ ႏွဳတ္ခမ္းသားေလးေတြကိုလဲ scrub လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေမြးႏုေလးေတြပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ ဒါမွမဟုတ္ ဗစ္ဆင္လင္း ထူထူေလးလိမ္းၿပီး သၾကားေလးနဲ႔ သာသာေလးပြတ္ေပးတာမ်ိဳးေလးေတြလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

၆. လက္လိမ္း ခရင္မ္ သံုးေပးပါ

လက္မကြဲဘဲ လက္ကေလးေတြႏူးညံ႔ေနေအာင္ ခရင္မ္း လိမ္းေပးပါ။ အျပင္မထြက္ခင္ လက္ေဆးလွ်င္လဲ ေရကိုေသခ်ာစင္ေအာင္သုတ္ျပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။ လက္မွာက်န္ေနတ႔ဲ ေရေတြက္ ေလနဲ႔ အျမန္ေျခာက္ေသြ႔ၿပီး လက္ကို ပိုမိုၾကမ္းတမ္းေစပါတယ္။

၇. က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ေနထိုင္စားေသာက္တာဟာ ေဆာင္းရာသီမွာ သာမကရာသီတိုင္းအ တြက္သင့္ေတာ္တဲ႔ အေလ့အက်င့္ပါ။ ဗီတာမင္ ၾကြယ္၀တဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာ ဟာ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းကေနကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္တြင္း အပူကိုျငိမ္းေစပါတယ္။

အခုေျပာျပတဲ့ အခ်က္ေတြအတိုင္းလုပ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သက္သာသာနဲ႔ ေဆာင္းရာသီ အေအးဒါဏ္ေၾကာင့္ အသားအရည္ပ်က္စီးမွဳကို အေကာင္းဆံုးေက်ာ္လႊားႏိုင္မွာပါ….

Unicode………………..

အခုဆိုရငျ ရာသီဥတုကလညျး အေးသထကျအေးနပေါပွီ လူတိုငျးလူတိုငျး အနှေးထညျလေးတှဝေတျပွီး Style ထုတျနတေဲ့ အခြိနျပါ
ရနျကုနျမှာအအေးဓာတျက သိပျမသိသာပမေယျ့ တောငျပေါျဒသေတှမှောတော့ စိမျ့စိမျ့လေးအေးနမှော အသအေခြာပါဘဲ……
ဆောငျးရာသီရောကျပွီဆိုတာနဲ့ ကိုယျ့ကနြျးမာရေးကို ဂရုစိုကျရမယျ့အပွငျ နောကျထပျအရေးကွီးတာတစျခုက ကိုယျ့ရဲ့ မကြျနှာနဲ့ ကိုယျခန်ဓာ အသားအရကေို ထိနျးသိမျးဖို့ပါပဲ……
ဒါကွောငျ့မို့ လူတိုငျးအလှယျတကူ လိုကျနာနိုငျမယျ့ အသားအရထေိနျးသိမျးမှု နညျးလမျးလေးတှကေို ads.com.mm က ဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ…..
၁. တတျနိုငျသမြှ လုံလုံခွုံခွုံ ဝတျဆငျပါ…..
အနှေးထညျ အထူထူ ဝတျစရာမလိုရငျ မဝတျခငြျရငျတောငျ သငျ့တောျမယျ့ အပေါျထပျလေးတှေ ဝတျပေးပါ။ ဆောငျးရာသီမှာ လတေိုကျတာမြားတဲ့အတှကျ အသားအရညျကို ခွောကျသှေ့ပကြျဆီးစပေါတယျ။ နောကျပွီး ဆံသားမပကြျစီးအောငျဦးထုတျဆောငျးပေးပါ။ ရာသီဥတုအေးလှနျးလြှငျလညျး ဆံသားပကြျစီး တတျ ပါတယျ။ လညျပငျးအသားအရပေကြျစီးမှုနဲ ဆောငျးရာသီမှာ အဖွစျမြားတဲ့လညျခြောငျးနာခွငျး ဝဒေနာကနေ ကာကှယျဖို့အတှကျ မာဖလာပတျပေးခွငျးကလညျး အထောကျအကူပွူစပေါတယျ။
၂. နှေးနှေးထှေးထှေးရှိပါစေ…..
ဆောငျးတှငျမှာဆို အိမျအတှငျးနဲ့ အိမျအပွငျ အပူအအေးမညီတာကွောငျ့ အိမျထဲမှာနလေို့ပူတယျဆိုပွီး အနှေးထညျခြှတျမထားပါနဲ့။အမွဲတမျးနှေးနှေးထှေးထှေးရှိအောငျနပေါ။ အပူအအေးမညီတဲ့အခါ အရပွေား သှေးကွောလေးတှပေကြျစီးတတျပါတယျ။ ဒါကလညျး ဆောငျးတှငျမှာ အသားအရညျပကြျစီးစတေဲ့ နောကျ ထပျအကွောငျးအရာတစျခုပါ။ ရခြေိုးရငျတောငျကွကျသီးနှေးရလေေးနဲ့ ရခြေိုးပါ အိမျတှငျးစီးဖိနပျကိုုလညျး သတိထားပွီးစီးပေးပါ။ ခွထေောကျအဆစျရောငျခွငျးကနကောကှယျပေးပါလိမျ့မယျ။
၃. ဆံသားအတှကျ သငျ့တောျရာရှေးခယြျပါ…..
ဆောငျးရာသီမှာ ဆံသားတှဟော အားနညျးပွီး ခွောကျသှေ့ ကြိုးပွတျလှယျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့လို့ ခေါငျးလြှောျရညျကို အမြိုးအစားမှနျကနျစှာရှေးခယြျတတျဖို့လိုပါတယျ။ ကိုယျ့ဆံသားရဲ့ အခွအေနကေို လိုကျပွီး သငျ့တောျမယျ့ ခေါငျးလြှောျရညျ အမြိုးအစားကိုရှေးခယြျပါ။ အထူးသဖွငျ့ အဆိုဓာတျထိနျး ပေးနိုငျမယျ့ ရှနျပူမြိုးကိုရှေးပါ။

၄.အသာအရညျထိနျးသိမျးမှု အတှကျဆိုရငျ……..
ဆောငျးရာသီမှာ အသားအရညျခွောကျသှေ့ရတဲ့ အဓိကအကွောငျးအရငျးက လတေိုကျတာ မြားတဲ့အတှကျ ကိုယျ့အသားအရညျရဲ့ အစိုဓာတျဟာ အလှယျတကူ ရငှေေ့ပွနျပွီး ခွောကျသှေ့ပကြျစီး တာဖွစျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့ အစိုဓာတျမြားမြားပါတဲ့ ခရငျမျကို မနကျတိုငျးပုံမှနျး လိမျးပေးပါ။ အပွငျထှကျတိုငျး လဲလိမျးဖို့ သတိရပါ။ညအိပျယာဝငျယာခါနီးအခြိနျတှမှောဆိုရငျ မိတျကပျနဲ့ မကြျနှာက အညစျအကွေးတှကေို သခြောဖကြျ၊ ခရငျမျတစျခုခုလိမျးပွီးမှ အိပျယာဝငျပါ။ နှစျပတျတစျကွိမျလောကျဖွစျဖွစျ မကြျနှာကို Scrub လုပျပေးပါ။ မကြျနှာအသားအရညျလိုပဲ ကိုယျခန်ဓာကိုလညျး အစိုဓာတျမြားမြားပါတဲ့ လိုးရှငျးမှနျမှနျလိမျးပေးပါ။ လိုးရှငျးပုံမှနျလိမျးတာက ရာသီတိုငျးအတှကျကောငျးမှနျတဲ့ အလေ့အထ တစျခုဖွစျပါတယျ။
၅. နှုတျခမျးသား လေးတှကေိုလဲ ဂရုစိုကျဖို့မမေ့ပါနဲ့
နှုတျခမျးသားလေးတှေ ကှဲခွောကျတာဟာလဲ ဆောငျရာသီရဲ့ အမှတျအသားတစျခုလိုဖွစျနပေါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့ နှုတျခမျးကို Lip Balm ဖွစျစေ ၊ အဆီတစျခုခုလိမျးပေးပါ။ နှုတျခမျးသားလေးတှကေိုလဲ scrub လုပျပေးနိုငျပါတယျ။ အမှေးနုလေးတှပေါတဲ့ မကြျနှာသုတျပုဝါ ဒါမှမဟုတျ ဗစျဆငျလငျး ထူထူလေးလိမျးပွီး သကွားလေးနဲ့ သာသာလေးပှတျပေးတာမြိုးလေးတှလေုပျဆောငျနိုငျပါတယျ။
၆. လကျလိမျး ခရငျမျ သုံးပေးပါ
လကျမကှဲဘဲ လကျကလေးတှနေူးညံ့နအေောငျ ခရငျမျး လိမျးပေးပါ။ အပွငျမထှကျခငျ လကျဆေးလြှငျလဲ ရကေိုသခြောစငျအောငျသုတျပွီးမှ အပွငျထှကျပါ။ လကျမှာကနြျနတေဲ့ ရတှေကျေ လနေဲ့ အမွနျခွောကျသှေ့ပွီး လကျကို ပိုမိုကွမျးတမျးစပေါတယျ။
၇. ကနြျးမာရေးနဲ့အညီ စားသောကျပါ
ကနြျးမာရေးနဲ့ ညီညှတျအောငျနထေိုငျစားသောကျတာဟာ ဆောငျးရာသီမှာ သာမကရာသီတိုငျးအ တှကျသငျ့တောျတဲ့ အလေ့အကငြ့ျပါ။ ဗီတာမငျ ကွှယျဝတဲ့ အသီးအနှံတှကေို မြားမြားစားပေးပါ။ ရမြေားမြားသောကျပေးတာ ဟာ အသားအရညျခွောကျသှေ့ခွငျးကနကောကှယျပေးပွီး ကိုယျတှငျး အပူကိုငွိမျးစပေါတယျ။
အခုပွောပွတဲ့ အခကြျတှအေတိုငျးလုပျကွညျ့မယျဆိုရငျ ငှကေုနျကွေးကြ သကျသကျသာသာနဲ့ ဆောငျးရာသီ အအေးဒါဏျကွောငျ့ အသားအရညျပကြျစီးမှုကို အကောငျးဆုံးကြောျလှှားနိုငျမှာပါ….

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s