Gym မသြားခင္ ဘာေတြကို ေရွာင္ရမလဲ

1446624962

[Zawgyi]

အခုအခ်ိန္မွာ ေယာက္်ားေလးေတြေရာ၊ မိန္းကေလးေတြေရာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ ဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အလွအပေတြအတြက္ Gym သြားကစားၾကတာေတြ ေခတ္စားလာပါတယ္။ Gym မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အခက္အခဲေတြ မျဖစ္ရေအာင္၊ ကိုယ္ကစားသေလာက္ အက်ိဳးျဖစ္ေအာင္ Gym မသြားခင္မွာ ဘယ္လိုအျပဳအမူေတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ နံပါတ္ ၁ က အၾကာႀကီးအိပ္ၿပီး Gym မသြားပါနဲ႔။ ခဏတျဖဳတ္ တေမွးေလာက္ အိပ္ထားတာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ energy ပိုေကာင္းလာေစတယ္ဆိုေပမယ့္ မိနစ္ ၃၀ ထက္ေက်ာ္ၿပီး အိပ္တာမ်ိဳးက မေကာင္းပါဘူး။ နံပါတ္ ၂ က ႂကြက္သားေတြကို ဆန္႔ထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ အရင္ကေတာ့ ႂကြက္သားေတြကို အေၾကာေလ်ာ့တာမ်ိဳး ဆြဲဆန္႔တာက အေလးေတြမတဲ့အခါ ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ခဲ့ၾကေပမယ့္ အခုကေတာ့ ဒီလိုလုပ္တာက ႂကြက္သားေတြကို ဒဏ္ရာရေစႏိုင္တဲ့အျပင္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ ႂကြက္သားေတြ အားနည္းသြားေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြ ရွိလာပါတယ္။ နံပါတ္ ၃ က စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ႂကြက္သားေတြကို အႀကီးအက်ယ္ဒုကၡေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေကာ္တီေစာေတြ ထြက္လာေစၿပီး၊ ႂကြက္သားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ နံပါတ္ ၄ အေနနဲ႔ ကဖိန္းဟာ အနည္းငယ္ဆိုရင္ေတာ့ energy တက္လာဖို႔နဲ႔၊ အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာဖို႔ေတြအတြက္ အသံုးဝင္ေပမယ့္၊ အရမ္းမ်ားရင္ေတာ့ ႏွလံုးခုန္ျမန္လာတာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ မူးေဝတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ နံပါတ္ ၅ ကေတာ့ အစာစားတာပါ။ အနည္းငယ္ေလာက္ဆိုရင္ ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္၊ ခပ္မ်ားမ်ားေလးစားမိရင္ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ဗိုက္နာတာ၊ မူးေဝတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အစာေတြ ဗိုက္ထဲမ်ားေနရင္ ေသြးေတြက ႂကြက္သားထဲေရာက္မယ့္အစား၊ ဗိုက္ထဲကိုေရာက္တာပိုမ်ားၿပီး၊ ေလ့က်င့္ခန္းက အလုပ္မျဖစ္ေတာ့ပဲ ေနပါလိမ့္မယ္။ Ads.com.mm အသံုးျပဳသူေတြေရာ Gym ကစားၾကပါသလား၊ အျပင္မသြားခ်င္လို႔ အိမ္မွာပဲ လုပ္မယ္ဆိုရင္၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ စက္ေတြကို Ads.com.mm မွာ အခမဲ့ရွာေဖြၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

အားကစားနဲ႔ ၾကံ့ခိုင္မွဳဆိုင္ရာပစၥည္းေတြကို ဒီေနရာကိုႏွိပ္ၿပီး ရွာၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

[Unicode]

အခုအချိန်မှာ ယောက်ျားလေးတွေရော၊ မိန်းကလေးတွေရော ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပတွေအတွက် Gym သွားကစားကြတာတွေ ခေတ်စားလာပါတယ်။ Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အခက်အခဲတွေ မဖြစ်ရအောင်၊ ကိုယ်ကစားသလောက် အကျိုးဖြစ်အောင် Gym မသွားခင်မှာ ဘယ်လိုအပြုအမူတွေကို ရှောင်ကျဉ်သင့်တယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ နံပါတ် ၁ က အကြာကြီးအိပ်ပြီး Gym မသွားပါနဲ့။ ခဏတဖြုတ် တမှေးလောက် အိပ်ထားတာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ energy ပိုကောင်းလာစေတယ်ဆိုပေမယ့် မိနစ် ၃၀ ထက်ကျော်ပြီး အိပ်တာမျိုးက မကောင်းပါဘူး။ နံပါတ် ၂ က ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အရင်ကတော့ ကြွက်သားတွေကို အကြောလျော့တာမျိုး ဆွဲဆန့်တာက အလေးတွေမတဲ့အခါ ကောင်းတယ်လို့ ထင်ခဲ့ကြပေမယ့် အခုကတော့ ဒီလိုလုပ်တာက ကြွက်သားတွေကို ဒဏ်ရာရစေနိုင်တဲ့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ ကြွက်သားတွေ အားနည်းသွားစေတယ်လို့ တွေ့ရှိချက်တွေ ရှိလာပါတယ်။ နံပါတ် ၃ က စိတ်ဖိစီးမှုများနေတာမျိုး မဖြစ်အောင်နေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကြွက်သားတွေကို အကြီးအကျယ်ဒုက္ခပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကော်တီစောတွေ ထွက်လာစေပြီး၊ ကြွက်သားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ နံပါတ် ၄ အနေနဲ့ ကဖိန်းဟာ အနည်းငယ်ဆိုရင်တော့ energy တက်လာဖို့နဲ့၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းလာဖို့တွေအတွက် အသုံးဝင်ပေမယ့်၊ အရမ်းများရင်တော့ နှလုံးခုန်မြန်လာတာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ မူးဝေတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နံပါတ် ၅ ကတော့ အစာစားတာပါ။ အနည်းငယ်လောက်ဆိုရင် ပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့်၊ ခပ်များများလေးစားမိရင် ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဗိုက်နာတာ၊ မူးဝေတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အစာတွေ ဗိုက်ထဲများနေရင် သွေးတွေက ကြွက်သားထဲရောက်မယ့်အစား၊ ဗိုက်ထဲကိုရောက်တာပိုများပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းက အလုပ်မဖြစ်တော့ပဲ နေပါလိမ့်မယ်။ Ads.com.mm အသုံးပြုသူတွေရော Gym ကစားကြပါသလား၊ အပြင်မသွားချင်လို့ အိမ်မှာပဲ လုပ်မယ်ဆိုရင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စက်တွေကို Ads.com.mm မှာ အခမဲ့ရှာဖွေကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အားကစားနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာပစ္စည်းတွေကို ဒီနေရာကိုနှိပ်ပြီး ရှာကြည့်နိုင်ပါတယ်။

Advertisements

Author: Si Gee

Si Gee is a professional technology writer. In past, he worked as an editor at several tech related printed media. And he also worked at a few web startups companies and build many websites. Now he is working full-time at an media agency as a digital marketing strategist and still writing tech related articles, reviews and tutorials on various media as a part-time contributor.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s